D vitamin maträtter

Fler samt fler studier tyder på för att många människor förmå äga svårt för att tillgodose sitt behov från D-vitamin.

Fet vattendjur är ett god källa mot vitamin D för dem flesta.

Vi får inom oss D-vitamin vid numeriskt värde sätt: dels via maten, dels bildas D-vitamin inom huden då oss existerar ute inom solen.

dock enstaka norsk lärande visar något förvånande, nämligen för att även ifall överviktiga personer äter lax fem gånger inom veckan så höjer detta ej nivåerna från D-vitamin mot önskad nivå.

Det är ställt utom allt tvivel för att detta är hälsosamt för att äta vattenlevande djur – speciellt fet vattenlevande djur liksom lax.

Förutom dem livsviktiga omega-3-fettsyrorna innehåller lax även jod, selen samt D-vitamin.

Många från oss äger låga nivåer D-vitamin beneath vintermånaderna. Man är kapabel då tänka sig för att angående man äter lite mer lax kunna detta lösa problemet för varenda. dock så enkelt är detta alltså ej i enlighet med enstaka norsk lärande publicerad inom British Journal of Nutrition.

D-vitaminnivåerna minskade

D-vitaminnivåerna inom samtliga tre grupperna ägde minskat efter åtta veckor.

Studien utfördes inom Norge på hösten samt eftersom solens strålar då ej längre är starka nog för D-vitaminsyntes inom huden förväntas nivåerna D-vitamin inom blodet minska, ifall ej D-vitaminintaget från föda alternativt kosttillskott ökar.

maximalt minskade D-vitaminnivåerna inom placebogruppen samt gruppen såsom åt torsk.

dock nivåerna minskade alltså även hos dem studiedeltagare likt åt lax fem gånger inom veckan.

Detta trots för att lax är ett nödvändig kostkälla mot vitamin D.

Betyder detta för att lax ej är hälsosamt? Nej, ej alls.

Lax samt ytterligare fet vattenlevande djur innehåller, utöver vitamin D, hälsosamma fettsyror samt andra näringsämnen såsom är utmärkt för oss. 

dock eftersom vitamin D är fettlösligt samt lagras inom fettvävnaden kunna tillgängligheten från vitaminet begränsas mot resten från kroppen beroende på hur många fettvävnad man bär på.

angående man är överviktig bör man alltså artikel extra noga tillsammans med för att få inom sig tillräckligt tillsammans med vitamin D. Bästa sättet för att ta reda på sina D-vitaminnivåer är tillsammans med hjälp från en blodprov.

Förutom inom fet sjömat finns vitamin D framför allt inom berikade mejeriprodukter alternativt motsvarande vegetabiliska alternativ.

en säkert sätt för att öka sitt intag från vitamin D är för att ta en lättupptagligt kosttillskott, så såsom D-Pearls från Pharma Nord.

Lättupptagligt D-vitamin

D-Pearls innehåller vitamin D3 löst inom kallpressad olivolja inom små kapslar såsom är lätta för att svälja. 

Flera studier bekräftar för att D-Pearls besitter en god absorption inom kroppen.

Bland annat två publicerade norska studier. En från dem genomfördes från vetenskapsman nära universitetet inom Oslo samt undersökte D-vitaminnivåer samt muskelfunktion hos idrottare.

inom den andra studien mättes blodnivåer från D-vitamin på enstaka team skolbarn. Här tittade forskarna på socialt beteende samt förmågan för att lösa komplexa fakta.

Båda dem norska studierna bekräftar den goda biotillgängligheten D-Pearls har. 

D-Pearls finns inom fyra styrkor – 20, 38, 80 alternativt 125 mikrogram.