När man inte orkar laga mat

What to eat (n&#;r ni ej orkar laga mat)

Publicerat: från Sierra dem Goldsmith

Näringsrika alternativ mot för att laga föda, då tiden alternativt energin ej räcker mot.

Skribent: Sierra dem Goldsmith

Det behöver ej ständigt bli perfekt

Det existerar en oro för att oss inom dagens samhälle ofta strävar efter perfektionism, då detta ofta försätter oss inom ett position var oss tänker allt alternativt inget, nyttigt alternativt onyttigt, god alternativt uselt samt besitter svårt för att ta mot oss helheten samt nyanserna.

Detta noteras ej minimalt inom träningssammanhang samt då detta gäller kosten. Faktumet existerar för att detta ej behöver existera % näringsrikt samt nyttigt, detta viktigaste existerar för att ni hittar god livsstilsvanor vilket då håller till detta mesta samt för att ni får inom dig detta kroppen behöver på grund av för att fungera. Vissa dagar räcker ej tiden alternativt orken mot samt detta existerar då okej för att ej förtära en lagat uppgift föda.

Spara dina kvarlevor, även då detta såsom blir över.

existerar detta likt sker regelbundet till dig är kapabel detta emellertid artikel god för att titta mot för att ni ändå får inom dig näringen därför för att ni orkar restera nästa dygn. på denna plats kommer därför 9 råd vid hur ni är kapabel erhålla inom dig god bränsle, utan för att ställa dig samt laga föda inom klassisk bemärkelse.

9 råd vid god snabbmat likt kräver minimalt tillsammans med period alternativt ansträngning

1.

sammanföra dina rester 

Spara dina rester, även då detta vilket blir ovan ej utgör tillräcklig mängd föda på grund av ett fullständig måltid. då ni behöver fixa ett snabb lunchmatlåda alternativt förtära direkt efter jobb/träning slänger ni samman dina kvarlevor alternativt sammanföra detta ni besitter tillsammans exempelvis keso, knäckebröd, enstaka fruktbarhet alternativt morotsstavar.

Våga testa nya kombinationer, möjligen upptäcker ni ett färsk maträtt vid köpet?

Macka vid nyttigt sätt.

enstaka små bit kycklingfilé, enstaka näve frön från växter ofta använda som mat, ett klick keso, kvarlevor ifrån ett sallad samt enstaka disk rågbröd toppat tillsammans med peppar blir ett helt gudomligt god middag!

2. äga frön från växter ofta använda som mat mot hands

Bönor vid flaska alternativt blötlagda samt kokta vilket ni frusit in existerar enstaka riktigt näringsrik nödlösning.

frön från växter ofta använda som mat utgör en sålunda kallad allt-i-allo livsmedel då dem innehåller riktigt många näring (som grönsaker), god kolhydrater (som rotfrukter alternativt fullkornsprodukter) samt protein. Komplettera tillsammans krossade tomater alternativt kokosmjölk till ett snabb samt god soppa, alternativt använd såsom bas inom ett sallad.

Gör enstaka snabb-OMELETT.

Perfekt för att innehåll skafferi/frys tillsammans med då dem håller otroligt länge!

3. fullfölja enstaka snabb-OMELETT

Ägg innehåller inom princip samtliga näringsämnen såsom existerar essentiella till människan. Dessutom smakar dem gott samt går för att variera inom detta oändliga. Använd slattar från vegetabilier samt släng ihop ett snabb omelett.

Svårt för att ett fåtal mot enstaka härlig omelett? Satsa vid äggröra!

4. Ät enstaka WRAP

Köp bostad fullkornstortilla samt äga inom frysen. Perfekt för att beläggning tillsammans med detta ni besitter inom kylen.

Köp bostad vattenlevande djur vid konserv.

enstaka bit lax, kokt hönsägg, kalkon, keso, vegetabilier samt överblivna röror/såser existerar modell vid sådant liksom utför sig gott inom wraps. Jag gillar för att äga frusna vego-bitar (som oumph exempelvis) inom frysen såsom jag snabbt är kapabel steka tillsammans tillsammans med dem vegetabilier jag äger inom kylen (paprika, kål alternativt lök exempelvis) samt lite tacokrydda. detta på denna plats serverar jag inom enstaka omslag tillsammans ett rejäl klick kvarg, gott, snabbt samt nyttigt!

5.

inköp bostad vattenlevande djur vid konserv

Köp bostad tonfisk inom vätska, makrill inom tomatsås alternativt sardiner vid flaska till för att snabbt behärska ta fram n utmärkt proteinkälla för att kasta inom sallad, äga såsom pålägg/innehåll inom omslag alternativt nå toppen ett omelett tillsammans. All halvfabrikat existerar ej dålig mat! eftersom oss inom land allmänt sett äter till lite sjömat existerar detta denna plats en suveränt sätt för att öka sitt intag.

6. Macka vid nyttigt sätt

Ha enstaka god, fiberrikt samt osötat bakverk inom frysen (gärna tillsammans med kurera korn) likt ni förmå plocka fram samt utföra enstaka kvällsmål från. Bygg mackan vid höjden tillsammans med exempelvis hummus, oval form, kalkon, keso, kyckling, lax alternativt skaldjur. Komplettera gärna tillsammans med ett näve grönt!

7.

Proats - proteinrik gröt

Koka upp havregrynsgröt i enlighet med förpackningens anvisningar, blanda sedan inom enstaka skopa proteinpulver, rör ifall samt värm ett stund mot. nå toppen tillsammans med en höjd från frusna små frukter från växter samt komplettera exempelvis tillsammans med enstaka knäckemacka tillsammans kokt vanligtvis för fortplantning hos djur. anvisning vid proats hittar ni HÄR.  

8.

FRUKOSTMAT + Grönsak

Även ytterligare frukostmat än gröt är kapabel ge dig den näring ni behöver vid dygnets övriga timmar. enstaka rejäl kopp tillsammans yoghurt/kvarg/fil, musli, fruktbarhet samt grönsaksstavar existerar en modell. alternativt varför ej steka steka upp lite bananpannkakor?

Ha frön från växter ofta använda som mat mot hands.

titta bara mot för att erhålla tillsammans med protein samt frukt/grönsaker!

9. Take-away

När detta krisar ordentligt alternativt ni existerar ute vid vift finns detta ur en näringsperspektiv även förbättrad omröstning för att utföra gällande utemat samt take-away. Nästa sju dagar ger jag mina bästa råd vid hur ni väljer utmärkt take away-mat!

/Sierra dem Goldsmith, mentalvårdare, leg.

Kombinera dina rester.

näringsexpert & personlig tränare