Enkla nyttiga recept barn

Långt ifrån varenda unge tycker ifall vegetabilier samt flera skulle hellre välja pannkakor tillsammans med sylt sju dagar inom veckan, angående dem fick besluta. Hur är kapabel oss då hjälpa barnen således dem får inom sig mer från den näring dem behöver samt mindre från detta onödiga sockret, utan tjat alternativt konflikter?

Så får ni barnen för att förtära mer hälsosamt

Här delar jag, Alexia Rahm, licensierad kostrådgivare samt personlig tränare, tillsammans mig från råd vid sådant såsom äger fungerat inom vår släkt tillsammans med tillsammans med ett tre- samt barn på fyra år vilket ogärna äter grönt.

Tipsen existerar ämnade likt inspiration samt ej liksom pekpinnar, därför läs samt välj sedan angående detta existerar något ni egen önskar ta tillsammans dig samt testa hemma hos dig.

Låt barnen artikel med

Vi brukar involvera våra små människor inom matlagningen inom den mån oss förmå samt dem själva önskar. Barnen älskar för att uppleva sig behövda. Min kunskap existerar för att dem blir mer nyfikna vid för att smaka vid maten ifall dem varit tillsammans med samt lagat den.

detta är kapabel artikel allt ifrån för att skrubba potatisen samt lägga inom ingredienserna inom kastrullen, mot för att vandra mot kylskåpet på grund av för att plocka upp eller ta sådant jag vet för att dem förmå nå samt bära.

Gemenskap

Vår mål existerar för att utföra måltiden mot enstaka trevlig stund tillsammans.

var oss sitter ner, utan mobiltelefoner mot hands. oss liksom existerar vuxna ansvarar till stämningen kring bordet, därför oss försöker för att undvika tjat samt konflikter nära matbordet, sålunda gott detta går. Barnen speglar ofta våra tillstånd.

Slappna av

Om barnen verkligen ej önskar förtära något särskilt livsmedel, låt detta passera utan för att utföra enstaka massiv grej från detta.

ett fin ljus möjligen dem ändrar sig samt börjar förtära från det.

Tilltugg innan maten existerar klar

När jag lagar föda existerar detta likt för att ett plötslig samt väldigt akut hunger drabbar mina unge. varenda solens tid. Maten kunna ej bli tydlig fort nog. dem bönar samt ber angående något för att förtära, idag. Självklart får dem detta – grönsaksstavar. Inget annat.

Mina ungar äter ej vegetabilier mot maten.

dock inom (vad dem verkar uppleva) liksom akut hunger äter dem faktiskt morötter. dem förmå protestera lite grann inledningsvis, dock ger sedan upp då dem inser för att detta existerar morotsstavar alternativt inget likt existerar alternativen. eftersom dem existerar hungriga samt ej får något annat just då tycker dem minsann morötter smakar riktigt gott!

Avdramatisera

Vi ställer fram grönsakerna vid bordet, inom olika små skålar.

Erbjuder barnen för att ta till sig från detta vilket finns, dock accepterar en nej utan vidare kommentarer alternativt synpunkter. oss fortsätter för att ställa fram grönsaksskålarna.

enstaka fin ljus tog nyfikenheten ovan hos en från barnen såsom bestämde sig till för att smaka vid skarlakansröd peppar – på grund av för att upptäcka för att detta faktiskt plats ganska gott.

Var smart samt kreativ

Jag brukar finriva enstaka små mängd vegetabilier samt äga inom maten. dock bara således smått samt lite för att smaken ej tar ovan alternativt detta existerar bitar kvar likt är kapabel upptäckas.

Finriven morot alternativt zuchini funkar fint inom köttfärssåsen alternativt grytan hemma hos oss.

ingen äger märkt något, hittills.

Barnen älskar även potatismos. Därför brukar jag ibland äga inom 1/3 blomkål, då jag kokar potatisen. egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser samt smaken blir nästan densamma.

Välj utmärkt råvaror

För för att barnen bör ett fåtal inom sig fibrer brukar jag äga inom psylliumfrön inom köttfärssåsen. mot cirka 700-800g köttfärs brukar 2-3 teskedar psylliumfrö artikel lagom.

detta smakar ingenting, dock bidrar mot för att barnen får inom sig lite fibrer. Psylliumfröets skal består mot 85% från kostfiber vilket fullfölja detta mot en effektivt fibertillskott. inköp föda från god standard samt undvik halvfabrikat. Satsa vid sålunda näringstät föda vilket möjligt, lagad ifrån grunden.

Söta naturligt

Fruktyoghurt innehåller många sötningsmedel, varför jag besitter vant mina barnen nära naturell yoghurt sen dem fanns riktigt små.

Finns ingen ytterligare yoghurt hemma för att välja vid, brukar dem gilla läget.

Då äter dem den naturell alternativt tillsammans med mosade små frukter från växter alternativt fruktbarhet inom stället. en annat alternativ existerar för att blanda naturell yoghurt tillsammans ett klick fruktyoghurt. likt smaksättning bara.

detta existerar inom samtliga fall förbättrad än enstaka hel kopp tillsammans enbart fruktyoghurt.

På anförande ifall godis…

Mina unge får lördagsgodis, dock inom små mängder. detta möjligen handlar ifall ett klubba alternativt en par chokladpengar. då jag ifrån start existerar klar tillsammans hur många dem bör ett fåtal därför slipper jag tjatet senare. dem vet för att då detta existerar slut, därför existerar detta slut.

Eftersom mina, samt vad jag begripet, även andras ungar ofta äter vegetabilier utan vidare vid förskolan därför existerar jag ej orolig på grund av för att dem ej får inom sig detta dem behöver.

detta existerar erhålla ungar inom vårt priviligierade nation likt lider från näringsbrist. sålunda länge dem växer, existerar friska samt pigga förmå oss artikel ganska lugna.

Tids nog utvecklas deras smaklökar samt korrekt likt detta existerar möjligen dem tar på grund av sig ifrån skålen tillsammans med broccoli. Även angående detta just för tillfället känns ganska avlägset.

Gillar ni receptet?

Matiga grönsaksmuffins · Sötpotatis-och kanelmuffins · Chokladig fudgekaka · Päronfritters tillsammans med välling · Tre sorters mellanmålsbollar.

Spara detta såsom ett favorit! ni hittar dina sparade favoriter ifall ni klickar vid detta röda hjärtat inom menyn högst upp vid sidan.