Bra recept vid diabetes

Om ni äger diabetes alternativt ligger inom riskzonen för att förbättra typ 2-diabetes möjligen ni redan vet för att detta existerar viktigt för att tänka vid vilket ni äter.

Om ni besitter diabetes existerar detta viktigt tillsammans med ett hälsosam kost till för att både nå samt behålla blodsockret inom .

tillsammans med enstaka ohälsosam kosthållning inom kombination tillsammans näringsbrist löper man större fara för att förbättra .

I den denna plats artikeln tar oss upp grunderna inom diabeteskost likt existerar ett hälsosam kost till dig liksom besitter förhöjda blodsockervärden, vad liksom kunna ingå inom ett balanserad kost samt vilka livsmedel ni bör försöka förtära mindre av.

Hälsosam kost till dig såsom äger diabetes

Det finns flera olika typer från diabetes.

Vegansk mangoldsoppa tillsammans soltorkade tomater · blandning av paprika tillsammans chili samt vitlök · Stekt mangoldsallad tillsammans champinjoner, tomat samt jordnötter.

Dels typ 1- samt , dock detta finns även andra typer, bland annat graviditetsdiabetes samt MODY.

Den på denna plats artikeln baserad vid undersökning tillsammans med störst fokus vid typ 1- samt . ifall ni äger någon från dem andra typerna från diabetes kunna dessa råd samt råd ej artikel lämpliga på grund av dig. på grund av dig liksom äger diabetes existerar detta viktigt för att ständigt diskutera förändringar från kosten tillsammans med ditt diabetesteam alternativt din eftersom kosten påverkar blodsockret.

Kostförändringar förmå även påverka din diabetesbehandling. 

Vi existerar varenda unika – detta finns inget universalrecept vid typ 1- alternativt diabetes typ 2-kost likt passar varenda. Dina personliga blodsockermål beror vid din ålder, din övriga välmående samt andra faktorer.

Mangosallad.

Genom för att hålla sitt blodsocker inom målområdet ovan tidsperiod kunna man både förebygga samt skjuta upp eventuella diabetesrelaterade komplikationer såsom mot modell hjärtsjukdom, synnedsättning alternativt njursjukdom. 

För för att hålla ditt blodsocker inom målområdet existerar detta enstaka balansgång mellan vilket ni äter, hur många ni rör vid dig samt vilken utfall dina medicin äger vid ditt blodsocker.

Du möjligen tänker för att ni måste avstå ifrån den föda ni tycker angående, dock tillsammans med mer insikt och  förberedelse kunna ni gå vidare njuta från din favoritmat.

Har ni svårt för att utföra enstaka måltidsplan tillsammans balanserad kost alternativt får ni på grund av högt blodsocker från maten ni väljer för att äta?

inom därför fall möjligen ni bör reflektera vid för att prata tillsammans enstaka . Då kunna ni ett fåtal hjälp för att producera egna måltidsplaner såsom passar just dina behov.

Målet tillsammans med enstaka medicinsk nutritionsbehandling från legitimerad existerar för att optimera dina blodsocker-, blodtrycks- samt nivåer av kolesterol i blodet.

Det finns även stöd till för att vissa livsmedelsgrupper samt drycker förmå artikel god nära diabetes.

detta finns god evidens för att enstaka sådan behandling förmå minska risken till hjärtsjukdom samt .

Fördelar tillsammans för att förtära utmärkt kost nära diabetes

En varierad, hälsosam kost förmå ge flera hälsovinster, särskilt angående ni kombinerar den tillsammans motion. 

Det denna plats existerar några från hälsovinsterna:

• Hålla ditt blodsocker inom målområdet
• Sänka
• Förbättrade kolesterolvärden 
• Viktnedgång alternativt förbättrad förutsättningar för att hålla ett hälsosam vikt 
• Förebygger samt förskjuter riskerna på grund av uppkomsten från diabetesrelaterade komplikationer 
• Förbättrad mående samt mer energi

Kost nära diabetes?

Det blir enklare för att hålla såväl blodsockermål såsom vikt angående ni äter lagom många på grund av dig.

enstaka kunna hjälpa mot för att räkna ut hur många just ni behöver äta.

Nyckeln mot enstaka hälsosam kost existerar för att artikel noga tillsammans med för att måltiderna innehåller enstaka variation från föda ifrån samtliga olika grupper från livsmedel. Grupperna är:

• Stärkelserika grönsaker, t.ex. rotfrukt samt ärtor
• Icke-stärkelserika grönsaker, t.ex.

  morötter samt bladgrönsaker

• Frukt, t.ex.
  Det finns ingen speciell diabetesmat.
• 

apelsiner, äpplen samt bär

• Spannmål (minst 50 % fullkorn), likt finns inom bakverk, pasta samt gryner
• Protein, t.ex. magert animalisk föda, vanligtvis för fortplantning hos djur, vattenlevande djur samt nötter
• Mejeriprodukter, bland annat lättmjölk samt lättyoghurt

I start kunna detta kännas svårt liksom ett kamp för att ställa angående kosten, dock angående ni börjar tillsammans med små förändringar samt tar hjälp från din släkt, dina vänner samt ditt vårdteam kunna detta vandra lättare.

Tips till för att förtära god tillsammans diabetes

Det finns flera olika sätt för att välja utmärkt kost till dig likt besitter diabetes.

tillsammans med tiden kommer ni för att hitta en sätt var ni både äter föda såsom ni tycker ifall samt existerar utmärkt ur blodsockersynvinkel samt såsom dessutom fungerar tillsammans med din måltidsordning samt livsstil. 

Det finns några saker liksom kunna utföra detta enklare till dig för att välja  enstaka sund kost samt hålla blodsockret beneath övervakning. Några tips:

• Försök förtära vid regelbundna tider
• Välj föda liksom ej innehåller således många energi (färre kalorier)
• Undvik föda tillsammans med många mättade fetter samt transfetter, sötningsmedel samt salt
• Drick dricksvatten inom stället till fruktsaft alternativt läsk
• Välj fruktbarhet inom stället på grund av sötsak då ni känner dig sugen vid något sött
• Håll koll vid portionsstorleken sålunda för att ni ej äter till mycket
• Överväg för att nyttja en sockerfritt sötningsmedel angående ni önskar äga sötningsmedel inom örtinfusion samt kaffe
• Planera måltiderna

Om ni önskar äga hjälp tillsammans för att utföra måltidsplaner föda ni tycker angående samt såsom samtidigt håller blodsockret beneath övervakning – prata tillsammans ditt vårdteam!

dem är kapabel hjälpa dig.

Mat liksom ni bör förtära lite från alternativt försöka undvika angående ni besitter diabetes

En sektion föda bör ni artikel försiktig tillsammans samt ytterligare ni bör  begränsa inom din kost ifall ni besitter diabetes.

Du möjligen redan vet för att ni måste hålla koll vid kvantiteten inom dina måltider. detta beror vid för att då ni äter stiger blodsockret mer än då ni äter proteiner samt fett.

Det existerar god ifall ni förmå begränsa alternativt undvika:

• Stekt föda samt ytterligare föda tillsammans med många mättat fett samt transfetter
• Mat tillsammans upphöjd salthalt
• Godis, bakverk samt glass
• Drycker tillsammans tillsatt sötningsmedel (juice, läsk samt energidrycker)

Om ni nyttjar alkohol, utför detta tillsammans med måtta. 

Restaurangbesök samt diabetes

Precis såsom samtliga andra kunna enstaka individ tillsammans med diabetes njuta från en restaurangbesök.

detta möjligen ej känns därför efter allt prat angående för att hålla blodsockret inom målvärdesområdet samt minska risken till diabetesrelaterade komplikationer. Allt likt behövs existerar lite eftertanke före besöket.

Några generella råd ni äter ute :

• Om ni är kapabel, bestäm inom förväg till vad ni bör förtära. Då ökar chansen för att ni väljer något gott såsom även existerar utmärkt till blodsockret.
• Om detta existerar enstaka sen kvällsmål, ta en tilltugg innan, sålunda för att ni ej kommer mot restaurangen vrålhungrig.

  Välj något tillsammans fibrer samt protein, mot modell enstaka små näve nötter

• Drick en stort kopp vätska innan ni börjar förtära. detta besitter demonstrerat sig utföra detta enklare för att förtära mindre
• Undvik för att förtära från brödet såsom ofta kommer in vid bordet innan man gör en beställning maten
• Välj rätter likt existerar hälsosamt lagade, mot modell ugnsbakade, ångade alternativt grillade, inom stället till stekta alternativt friterade
• Undvik panerade, krispiga alternativt krämiga rätter.

  dem existerar ofta kaloririka

• Välj vegetabilier inom stället på grund av pommes frites
• Se mot för att tillbehör såsom dressing, mejeriprodukt samt krutonger ej utför rätten alltför onyttig
• Undvik rätter tillsammans med många tillsatt sötningsmedel, mot modell rätter tillsammans glaze alternativt såser

DIA.SE.307-01-FEB2023