Recept gå upp i vikt

Så går ni upp inom vikt vid en hälsosamt sätt

Undervikt, lågt BMI samt för att äga svårt för att vandra upp inom vikt existerar något flera kämpar med utan för att lida från någon ätstörning.

1.

många fokus kretsar dock kring viktminskning samt detta existerar svårt för att hitta lämpliga anvisning, råd samt råd på grund av för att istället vandra upp i vikt.

I denna skrivelse äger oss vid Tasteline därför samlat konkreta kostråd tillsammans med tillhörande anvisning på grund av viktökning. oss önskar hjälpa dig såsom kämpar på grund av för att vandra upp i vikt, alternativt dig likt existerar anhörig mot någon såsom ni önskar stötta inom processen.

Alla anvisning existerar nyttiga och näringsriktiga till för att leda mot ett sund samt hälsosam viktökning!

Ät nära identisk tider samt flera mellanmål

Frukost, middag, kvällsmål samt ungefär tre mellanmål existerar lagom på grund av enstaka sund viktuppgång.

en råd existerar att äta det en mellanmålet innan ni går samt lägger dig samt för att ej hoppa ovan någon måltid även ifall ni ej existerar hungrig.

Nedan finner du ett urval från mellanmål såsom oss tipsar angående. Fler råd samt anvisning finns längre ner inom artikeln.

Undvik för att förtära dig mätt vid bara fruktbarhet samt grönt

Frukt samt grönt tar massiv ställe inom buk dock innehåller ett fåtal kalorier, vilket behövs på grund av för att öka inom vikt samt höja en lågt BMI.

Vårt råd existerar för att byta ut frukten vid eftermiddagen mot mer kaloritäta livsmedel därför såsom nötter.

Ät mer kolhydrater tillsammans god näring samt energi, vilket mot modell pasta, rotfrukt, ris alternativt bulgur.

utför mellanmål samt maträtter var ni inkluderar bär samt grönt inom själva rätten. Receptet vid våra plättar med banan, hönsägg samt nötsmör existerar en hälsosamt och gott modell till för att enstaka sund viktökning.

Tips vid nyttiga ingredienser på grund av hälsosam viktuppgång:

Berika maten tillsammans vegetabiliskt & omättat fett

För för att vandra upp inom vikt vid en näringsriktigt sätt existerar en råd att tillsätta lite olja vid pastan samt inom såsen, strö solroskärnor samt nötter inom müslin samt ta ett klick nötsmör inom gröten alternativt vid mackan.

Här existerar några generella tips: Öka ditt kaloriintag: till för att vandra upp inom vikt behöver ni förbruka fler kalorier än ni förbränner.

Omättat fett existerar både hälsosamt och en näringsriktig energikälla.

Recept vid gott samt lättlagat nötsmör finner ni denna plats nedan.

Variera drycken mot måltiderna

Byt ut vattnet mot mer näringsrika drycker till för att vandra upp inom vikt.

en kopp mejeriprodukt, chokladmjölk alternativt hemmalagad nyponsoppa ger mer kalorier samt vitaminer än en kopp vätska mot maten. Vårt råd existerar för att laga dryckerna egen på grund av att undvika dem färdiga varianterna såsom innehåller många sötningsmedel.

Receptet vid våra plättar tillsammans banan, hönsägg samt nötsmör existerar en hälsosamt samt gott modell på grund av för att enstaka sund viktökning.

Vår chokladmjölk tillsammans nötsmör är ett snabblagad, god och näringsrik version som oss att föreslå eller råda något till enstaka hälsosam viktökning.

Psst! vid Mathem hittar ni en stort utbud från nötter samt fröer.